十二重楼是内丹修炼方术中的一个重要环节,它指的是人的喉管。古人认为人的喉管有十二节,故名之。《金丹诸真元奥》:何谓十二重楼?答曰:人之喉管有十二节是也。我在修炼内丹术中,认为十二重楼在保健养生上是一个关键。大家都知道人的喉管是何等的重要。五脏六腑所需要的营养都要通过喉管的运输传导,才能增强脏腑的功能,人们的生命才能有保证。我们每天吃喝的东西,以及呼吸和语言都要通过喉管来完成,所以保护好十二重楼,对我们的保健养生,益寿延年能起到很好的作用。其方法如下:
面向南方,宁静心神,全身放松,在一个安静的环境中,双腿盘坐或坐在木登上,双手掌心朝上平放在两大腿上,自然呼吸,静养一会,待全身有了气感后开始练功。
第一式:金津玉液润重楼。
1.赤龙搅海:口微闭,用舌尖在口腔内顺时针旋转9圈,再逆时针旋转9圈。
2.用舌尖敲打左右两颊腮9次。
3.再用舌尖敲打上下腭9次。这时口腔内的唾液已满口,可鼓漱唾液(金津玉液)36次,再缓慢分3口沿食喉管咽入下丹田,这时你会听到十二重楼汩汩作响。
第二式:用双手十指捏揉上下喉结90次。
第三式:用左手五指捏住上喉结来回摆动90次,再用右手五指捏住下喉结来回摆动90次。
第四式:用左手中指端点按在两锁骨中间喉结下凹陷处的天突穴上,右手食指点按在喉结上方的廉泉穴上,同时点按90次。再用右手食指点按在两锁骨中间的天突穴上,左手中指点按在上喉结上的上廉泉穴上,同时点按90次。
第五式:搓喉。右手拇指、食指张开呈八字型,虎口托住下颌由上往下缓慢搓至天突穴上,再用左手用同上方法搓至天突穴上。右手搓时吸气,左手搓时呼气,共搓9次或18次。
第六式:左顾右盼。先从左向右缓慢转动颈椎,再从右向左转动颈椎,此为一次,共转动9次。
第七式:仙鹤点水。下颌向下来回划弧9次。
第八式:观天视地。从左至右低头,眼睛视地缓慢转至向上观天,再从右低头,眼睛视地缓慢转至上方观天为一次,共做9次。
修炼十二重楼保健养生法,要有恒心、决心,常年不断地修炼才有效果。它对咽炎、喉炎、食道炎、气管炎、颈椎病及止咳平喘等有很好的保健治疗作用。
修炼完毕后,两掌相合搓搓手,摩摩面。用双手十指挠挠头,拍拍头,静养一会就可以了。
武当紫霄玄真悟元功 
1、丹田培元:调息以炼气,调身以炼形,调心以炼神,形神合一,性命双修。神阙、命门、关元、会阴、尾闾等丹穴所围成的球状生理空间。前后有神阙、命门二穴相谐应,上下有任督冲三脉相循环,左右有带脉推运布施,统阴阳诸脉,调先后天之气,是培元固本、安神定心、调和气血、固阳育阴、健脾和胃、舒肝利胆、益肾固精、通利三焦、畅达经络、蕴育真元、燮理阴阳的枢纽所在。在炼精化气之时,要扫灭妄心,常存照心,意注上田守住元神,心存中田调理肺金以伏燥气。三田共炼,三才合一,督升任降,河车运转,周天循流,五诀六候,皆在其中。下丹田:主炼肾水,肾水足→元气旺→心火济→脾土生→肺金旺→金克木而土生木,阴阳自调。 
收心静坐:子午卯酉时坐一香、三香, 久久行之,身安静→心神活→万念丛生→一念代万念→心息相依→收视返听(视而不见其物,听而不闻其声) →凝神入气穴(前有神阙脐正中、后有命门第2腰椎棘下凹陷中、上有黄庭脐内空处,外三宫天中地中人中;内三宫脑中心中脾中、下有会阴)→回光返照(丹光显现、丹田火炽、坤炉药生、两肾若煎汤)。 
A、 凝神气穴法
或站或坐,双手左上右下叠放于腹前,手心向上,全身自然放松,百会上领,下颏内收,二目平视,唇牙轻闭,松肩坠肘,含胸拨背,塌腰合胯,敛臀撑裆,收腹垂闾,命门微鼓,气沉丹田,舌抵上颚,神光内敛,收入祖窍(山根穴内),全身放松,适舒安逸,意将身体与大自然融为一体,我心是宇宙,宇宙即我心,浑浑沌沌,无我无物,心无所挂,意无所牵,念无所思。约五-十五分钟。 
待心平气和之后,意想天目(山根与玉枕连线前三分之一处)洞开,发出一束白光下注喉管,到膻中后变为红色光,下沉腹内气穴(神阙与命门连线后三分之一处),变成蓝光,充满下丹田。上、中、下三丹田三色光汇聚成三个白、红、蓝三色丹球。静观五-十五分钟。 
然后观想三丹田合三为一,于小腹内气穴共聚成黄色丹球,丹球吸纳宇宙之真气(夺天地之造化)。约五-十五分钟。 
丹田处可观想师像。父母像,或历代圣贤祖师像,如老子、吕祖等。口中亦可配合默诵净心神咒或 “太极仙翁,灵妙玄通”,“守神气、安五脏、复无极”等语句。建议观想“eng,ong、hong”三音于上、中、下三丹田,也可念“轰、通、空、洞、工、翁”等音,以自己感到内体震动最大为好,在此不强作要求。 
B、 阴阳既济法
姿势要求同上,惟双手前抬起约十厘米,十指相对,手心向里,劳宫与命门相照成等边三角形,双臂如抱一气球,意观劳宫阴阳二气与命门生命之火相激荡,发出金黄色光,暖照下丹田,热流在丹田气穴处汇聚成透明欲燃的水晶丹球,一百零八呼吸后,观想光色全部渗入丹球内,忘掉自身。观想丹球在呼吸,一百零八次呼吸后接练下势。 
C、 丹球内转法 
接上势,双手下落相抱于腹前,左手中指与拇指扣成环,右手拇指插入环中,掐抵左手无名指根,余四指自然抱左手,食指掐左手无名指与小指中间,手心与气穴相照。意观气穴中丹球下行会阴,后经尾闾上移命门,向前至神阙下行关元,里推丹田气穴,如此三十六周,再反行运转二十四周,再由丹田入命门,绕带脉经神阙由后向右、向前、向左转三十六周,再反转二十四周、最后收入丹田。 
D、 ...
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